夏日美白不NG,5种地雷食物要避开!

天气热了,美白防晒产品纷纷出笼,不少爱美的女性防晒乳擦一层不够,还要再加上防晒粉底、粉饼,戴上帽子,才要出门。

只是,擦的、穿的,都顾到了,你知道吃进去的食物,也会影响皮肤的美白效果?美国食物营养资讯网Eat This, Not That!(简称Eat This)最近刊登了一篇文章,介绍该怎幺吃才能拥有古铜色的肌肤,基本上就是多摄取含有类胡萝蔔素(carotenoids)的蔬果。不过,如果你的需求不在古铜色的小麦肌,那幺,以下这些食物适量摄取就好。



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1.地瓜

地瓜是营养价值极高的食物。不过,Eat This网站同时将它列为第一名的助晒食物。地瓜的类胡萝蔔素含量居各种蔬菜之冠,还赢过整根红通通的胡萝蔔。

2.胡萝蔔

多量的类胡萝蔔素会使你的皮肤「发出完美的、像是被阳光亲吻过的光彩」。不过,由于胡萝蔔是维生素A含量丰富的食物,倒是可以修补被晒伤的皮肤。

3.哈密瓜

哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝蔔素,吃多了,皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色。

4.菠菜

翠绿的菠菜竟也榜上有名,这种蔬菜含维生素K,可以预防静脉曲张,对骨骼的健康也有益处。不过,菠菜也含有类胡萝蔔素,想白皙一点,适量摄取就好。

5.番茄

番茄里最为人所熟知的营养素茄红素(lycopene),就属类胡萝蔔素的一种。据Eat This指出,茄红素的好处有一长串,但是,如果番茄吃太多,内含的类胡萝蔔素也容易使你的皮肤变得棕黄。

 

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出处:康健杂誌

作者:杨心怡

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